EMDR
Apaiser la mémoire
des traumatismes
L’EMDR est une psychothérapie reconnue pour le traitement du stress post-traumatique. Je la pratique au cabinet, au sein d’un accompagnement global.
Qu’est-ce que l’EMDR ?
EMDR signifie « Eye Movement Desensitization and Reprocessing » : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires. Mise au point par la psychologue américaine Francine Shapiro à la fin des années 1980, la méthode s’appuie sur des stimulations bilatérales — mouvements des yeux, sons ou tapotements alternés — pour aider le cerveau à retraiter des souvenirs restés bloqués.
Un souvenir traumatique peut rester figé avec les images, les émotions et les sensations du moment. L’EMDR permet de le relier à ce que vous savez aujourd’hui : il ne s’efface pas, mais il perd sa charge émotionnelle.
La Haute Autorité de santé la recommande depuis 2007 pour le traitement de l’état de stress post-traumatique, tout comme l’Organisation mondiale de la santé depuis 2013.
Pour quelles difficultés ?
L’indication est toujours évaluée ensemble lors des premiers entretiens : l’EMDR s’inscrit dans un accompagnement, elle ne le remplace pas.
Le déroulement d’une thérapie EMDR
Le protocole compte huit phases. Les premières, consacrées à votre histoire et à la stabilisation, sont aussi importantes que le retraitement lui-même.
Phase 1
Histoire
Comprendre votre parcours et définir les souvenirs à travailler.
Phase 2
Préparation
Expliquer la méthode et installer des ressources pour se sentir en sécurité.
Phase 3
Évaluation
Identifier l’image, les émotions et les sensations liées au souvenir.
Phase 4
Désensibilisation
Retraiter le souvenir grâce aux stimulations bilatérales.
Phase 5
Installation
Renforcer une pensée positive sur soi, associée au souvenir.
Phase 6
Scanner corporel
Vérifier qu’aucune tension ne reste dans le corps.
Phase 7
Clôture
Terminer chaque séance dans un état de calme.
Phase 8
Réévaluation
Faire le point au début de la séance suivante.
Questions fréquentes
Faut-il raconter l’événement en détail ?
Non. L’EMDR ne demande pas de décrire l’événement dans le détail : il suffit de pouvoir s’en approcher, à votre rythme.
Est-ce de l’hypnose ?
Non. Vous restez éveillé et conscient de ce qui se passe tout au long de la séance, et vous pouvez interrompre le processus à tout moment.
Combien de séances sont nécessaires ?
Pour un traumatisme unique et récent, quelques séances peuvent suffire. Des traumatismes multiples ou anciens demandent un travail plus long, précédé d’une phase de stabilisation.
Faire le premier pas
Les créneaux disponibles sont consultables en ligne, à toute heure.